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产后恢复
【产后恢复】这些行为容易造成月子病,宝妈千万要注意!
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发布时间:
2020-02-21 19:51:12
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坐月子是宝妈产后的一个难关,经历了痛苦的生产过程,宝妈身体虚弱、筋骨大开,容易被风寒入侵。如果护理不当,月子结束以后就要接着忍受痛苦的月子病了。
产后月子病的症状
乳腺炎、妈妈手、关节痛等,都是常见的月子病。
产后月子病
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乳腺炎
第一次生产的宝妈,产后缺乏经验,不知道及时排空乳房的重要,一旦乳房出现肿痛,并且发烧,那宝妈就得赶紧去看看是不是乳腺炎了。
但宝妈要是能及时哺乳的话,乳腺炎的问题就可以迎刃而解了。
产后千万不要太早喝下奶汤,早点让宝宝吸吮,早点咨询催乳师做乳房疏通,能有效避免产后乳腺炎的发生。
产后月子病
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妈妈手
宝妈对宝宝可以说是
“爱不释手”,但经常抱着宝宝容易让手部关节负担过重。日后一旦用力,手就会疼痛难忍,这就是“妈妈手”了。
产后宝妈要尽量多休息,不要过度劳动,也不要经常抱着宝宝,让手部关节休息,要抱也要掌握正确的姿势,避免
“妈妈手”的出现。
产后月子病
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关节痛
宝妈产后气血不足,风寒容易趁虚而入,一到梅雨天气或者换季,宝妈全身的关节就开始疼痛。
艾炙对于宝妈体内寒气的排出有一定帮助,通过对特定穴位的刺激、疏通经络、调理身体、拔除寒毒,让宝妈远离产后关节炎。
如何避免月子病?
其实月子里的
“病”,就得在月子里早早预防,不想被月子病找上门,产后不要有这七个行为:
不坐月子
很多宝妈就觉得应该向外国宝妈学习,产后不坐月子,马上恢复正常生活。然而中国宝妈的体质和外国宝妈的体质完全不一样,中国宝妈产后身体这么虚,又怎么能不坐月子呢?
再说了,外国宝妈虽然不坐月子,可是她们也需要一段
“产褥期”来恢复身体,和坐月子是一个道理。因此宝妈一定要重视坐月子哦!
产后月子病
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分娩后怕大小便
不管是顺产还是剖腹产,宝妈的身上都会有伤口,产后大小便的时候就会牵扯到伤口造成疼痛,让宝妈害怕大小便。
但是宝妈千万不要忍着不上厕所,造成便秘就更麻烦了。克服心理恐惧,并且饮食上多吃点蔬菜有助排便。
产后月子病
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过于操劳
产后宝妈要注意休息休养,千万不要过度操劳,照顾宝宝不一定要亲力亲为,注意休息才能保证恢复,且有助于产奶。
少做家务,最好不做,否则只会让宝妈积劳成疾。
饮食单一
有的地方月子餐比较单一,天天都是小米粥加鸡蛋,其实产后需要补充各种各样的营养,小米粥加鸡蛋并不能让宝妈的身体恢复更快。
为了宝妈和宝宝的健康着想,宝妈少吃多餐,全面均衡地进食易消化的食物,肉类,蛋类豆类,蔬菜水果等都吃点,荤素搭配,肠胃不累。
产后月子病
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只躺在床上
产后宝妈以为
“静养”就是“静止不动”,每天躺在床上都不下床活动。
适当活动有助于气血运行,让宝妈恢复更快,躺着不动会造成下肢静脉血栓,轻则水肿,重则造成死亡,因此宝妈产后记得要下床活动。
产后
月子里提重物
产后宝妈提重物的时候,其实全身的筋骨都会用力,肯定会影响筋骨的恢复,造成关节疼痛还不算最严重的,最严重的是子宫脱垂,产后宝妈还是不要做这些粗重活。
产后月子病
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产后抑郁
除了这些身体上的月子病外,还有心理上的月子病
——产后抑郁。当上宝妈以后,角色的转换过快,体内激素水平改变,家庭环境等,都会让宝妈感觉到心情不舒服。
宝妈要积极面对以外,还需要家里人的开解和支持,出门散散心,看看宝宝,千万被让产后抑郁毁了这个来之不易的家。
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