【产后恢复】产后49天要千万注意的事！

    女子本弱，为母则刚！产后，宝妈不仅要与漾奶、吐奶，肠绞痛，黄疸，湿疹，便秘...做斗争，还得与奶水不足，追奶，生理性涨奶，乳汁淤积，堵奶，急性乳腺炎...斗智斗勇！

宝妈产后，用爱呵护小宝健康成长，事无巨细！但其实，产后宝妈和宝宝一样，需要别人呵护与疼爱啊！

   为了宝宝，甘愿付出自己全部！各位宝妈们，你辛苦了！你也需要像宝宝一样被呵护与关爱啊！产后也请妈妈们照顾好自己哦~产后坐月子这42天里需要注意的事项有哪些？宝妈们一定要重视，别给“月子病”靠近的机会！

一、坐月子一动不动
    宝妈想要快速恢复到怀孕之前的好身材，坐月子的时候一定要注意适当运动。除了能快速恢复到产前的小蛮腰，最重要的是能够帮助宝妈尽快排尽体内的恶露。相反的，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞，危及生命。总而言之，早日活动有助于体力恢复！


二、经常抱着宝宝，睡眠不足
      宝妈每天光是抱着孩子吃奶，都感觉胳膊很酸痛。所以当孩子吃完奶以后，就让孩子睡在床上，不要总是把孩子抱着。因为孩子在这段时间需要足够的睡眠，大部分情况下都是需要睡觉。抱孩子的时间过于太长，胳膊很容易落下病根，后面总是感觉胳膊用不上力。宝妈在这段时间，照顾宝宝是一方面，另外最重要不能让自己身体感受到疲倦，需要让身体更好恢复哦~

三、碰冰冷的水
    有些宝妈感觉快30天的时间已经够长了，不需要太多注意，就开始碰冰冷的水，没有过一两个周就发现手指很痛。还可能大姨妈来的时候，会出现很严重的腹痛，这很可能是因为月子期间没有调养好。建议最好用温水，这样对身体比较好，让身体也可以得到很好缓冲。

四、吃生冷的食物
    冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率，让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去，进而造成肥胖体质。因此，像生菜色拉、冷饮这一类的食物，在坐月子期间千万要忌口喔！


五、月子里经常哭
    若宝妈在月子里总是哭泣流泪，首先奶量肯定会减少，其次对眼睛不好，很容易落下病根，随着年龄的增长会迎风流泪或经常发涩、疼痛。月子经常哭，经常生气都有可能会引起奶少，严重的甚至会引起回奶！营养不良、过度劳累、睡眠不足或精神紧张都可能会导致乳汁不足！意见建议：首先宝妈要调整好心态，保持精神愉悦，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤水，家人要多关心宝妈哦。心情好的宝妈，喝水都能下奶~

六、不通风不换气
      冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。

七、产后不收肚
    其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机！松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以，宝妈们产后一定要记得产后恢复哦！

 

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